“阿姨，您血糖比較高，您要定期監(jiān)測血糖，合理控制血糖，積極預(yù)防糖尿病眼部并發(fā)癥，再有您孫子還小，一周歲以內(nèi)的嬰幼兒堅(jiān)決不能接觸電視、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)樗麄兊难劬Πl(fā)育還不成熟，如果過早接觸電子產(chǎn)品，發(fā)生弱視的幾率會(huì)很高……”在江門市第二人民醫(yī)院一樓門診大堂，義診專家正向前來咨詢的群眾宣傳愛眼護(hù)眼的重要性和日常生活中如何正確用眼，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣等知識(shí)，解答各類疑難眼病問題。

今年的6月6日是第29個(gè)全國“愛眼日”，為深入貫徹黨的二十大精神，充分發(fā)揮黨建引領(lǐng)作用，推動(dòng)黨建與業(yè)務(wù)相融合相促進(jìn)，助力“百千萬工程”高質(zhì)量發(fā)展，普及全民健康用眼科學(xué)知識(shí)，提高人民群眾愛眼、護(hù)眼意識(shí)，6月6日，蓬江區(qū)衛(wèi)生健康局聯(lián)合中山大學(xué)中山眼科中心，開展“黨建領(lǐng)航、共筑睛彩”主題黨日活動(dòng)，特邀請?jiān)撝行?名專家在江門市第二人民醫(yī)院舉行“全國愛眼日”公益義診活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場，義診專家為前來咨詢的市民耐心細(xì)致地解答關(guān)于眼部疾病方面的相關(guān)問題，免費(fèi)眼健康咨詢涵蓋白內(nèi)障、角膜病、眼表疾病、青光眼、近視治療與防控等，為市民群眾提供專業(yè)的眼科?？屏x診、咨詢建議，因人而異提出合理化治療建議和健康指導(dǎo)，并為市民進(jìn)行免費(fèi)驗(yàn)光服務(wù)。

“非常感謝政府組織這次的義診活動(dòng)，讓我們在家門口就可以檢查眼睛疾病，非常方便，不用去到省城這么遠(yuǎn)，感謝醫(yī)院的所有的工作人員和專家?！奔卫返木用駝⑴空f。

現(xiàn)場還進(jìn)行了眼健康學(xué)術(shù)與科普講座。義診專家通過圖片、視頻等多種形式，詳細(xì)介紹了眼睛的結(jié)構(gòu)、功能、近視的預(yù)防等內(nèi)容，讓市民對眼健康有了更深入的了解。并設(shè)置了互動(dòng)環(huán)節(jié)，市民積極參與，提出了自己在日常生活中遇到的眼健康問題，專家一一進(jìn)行了解答。此外，活動(dòng)現(xiàn)場還發(fā)放了《全民愛眼，共筑“睛”彩》宣傳折頁，讓大家能提高愛眼護(hù)眼保健意識(shí)。

隨后義診專家還深入到豐泰小學(xué)進(jìn)行用眼衛(wèi)生的知識(shí)宣講，與現(xiàn)場學(xué)生開展有獎(jiǎng)問答，氣氛熱烈。此次宣講活動(dòng)讓更多兒童、青少年關(guān)注用眼健康，認(rèn)識(shí)到了科學(xué)用眼、護(hù)眼的重要性，進(jìn)一步增強(qiáng)了廣大青少年愛眼、護(hù)眼的意識(shí)，收到了良好的宣傳效果。

蓬江區(qū)衛(wèi)生健康局有關(guān)負(fù)責(zé)人表示：此次義診活動(dòng)主要是聚焦實(shí)施“百千萬工程”高質(zhì)量發(fā)展，持續(xù)推進(jìn)“我為群眾辦實(shí)事”實(shí)踐活動(dòng)走深走實(shí)，倡導(dǎo)全民健康生活方式。以后還將繼續(xù)開展形式多樣的活動(dòng)，更好地向群眾普及衛(wèi)生健康知識(shí)，做到對疾病早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療，努力提高群眾的健康素養(yǎng)和水平。

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長時(shí)間盯電子屏幕，

我們的眼睛會(huì)怎樣？

直接損害大

長時(shí)間聚焦屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易導(dǎo)致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問題初期癥狀輕微，容易被忽視。此外，長時(shí)間低頭使用電子產(chǎn)品還會(huì)引發(fā)脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。

長期危害大

長時(shí)間看電子屏幕后，智能手機(jī)和其他電子設(shè)備屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光，會(huì)干擾人體分泌褪黑素，影響睡眠質(zhì)量。尤其是一些人本身可能就有睡眠障礙，睡前看手機(jī)會(huì)使大腦保持活躍，電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光又會(huì)干擾褪黑素的分泌，使大腦持續(xù)保持興奮狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

還有不少人晚上關(guān)燈后還在床上玩手機(jī)。這種行為極易引起眼部疾病的發(fā)作。這是因?yàn)樵诤诎档沫h(huán)境中注視手機(jī)屏幕，環(huán)境亮度低，人的瞳孔擴(kuò)大，容易堵塞房水循環(huán)通路，引發(fā)諸如急性閉角型青光眼等眼部疾病。

一些短期研究還顯示，社交媒體成癮與大腦信息傳遞部分的變化有關(guān)，這些人往往認(rèn)知能力較低。

值得關(guān)注的是，大量使用社交媒體與罹患精神疾病之間存在緊密聯(lián)系，在年輕人中表現(xiàn)更顯著。

下面這些方法可有效護(hù)眼

如果大家經(jīng)常長時(shí)間看電子屏幕，并且有時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼部不適，那么，請記住以下幾個(gè)護(hù)眼方法。

遵守“20-20-20”法則

要想有效減少電子屏幕對眼睛造成的傷害，根本之計(jì)是注意使用時(shí)長。

學(xué)界一般認(rèn)為，觀看電子屏幕的最佳習(xí)慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則。

善用智能手機(jī)的護(hù)眼功能

大家可利用手機(jī)自帶的“勿擾模式”“屏幕使用時(shí)長統(tǒng)計(jì)”等功能，監(jiān)控和分析自己使用手機(jī)的情況。同時(shí)，一些應(yīng)用程序也有用眼情況監(jiān)測和休息提醒功能。這些工具能幫助你養(yǎng)成定期休息的好習(xí)慣。
   保持正確坐姿

◎ 使用手機(jī)時(shí)

盡量保持平視狀態(tài)，且視線與手機(jī)屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。

◎ 觀看電腦時(shí)

眼睛和電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50厘米（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10厘米左右。

注意，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。

◎ 觀看電視時(shí)

眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于人在坐姿時(shí)眼睛的高度。戶外活動(dòng)是預(yù)防近視、保護(hù)眼睛的最經(jīng)濟(jì)、有效的方法?？茖W(xué)研究證明，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可降低近視發(fā)生率。尤其是對于兒童青少年來說，戶外活動(dòng)不僅是防控近視的重要手段，還是培養(yǎng)興趣愛好、保持身心健康的有效途徑。成年人應(yīng)當(dāng)以身作則，放下手機(jī)，多陪孩子開展戶外活動(dòng)。

小貼士：

使用屏幕保護(hù)膜

或手機(jī)護(hù)眼模式，

就可以高枕無憂嗎？

目前市面上的護(hù)眼膜等產(chǎn)品，對藍(lán)光的過濾作用是有限的。電子產(chǎn)品自帶的護(hù)眼模式，也僅僅是通過調(diào)節(jié)色溫、亮度等參數(shù)，讓屏幕沒那么刺眼。如在亮度較高的戶外，使用低亮度護(hù)眼模式，反而會(huì)加重眼睛的疲勞。

其實(shí)，只要長時(shí)間、近距離看物體，都會(huì)引發(fā)視疲勞。電子屏幕對眼睛的傷害是長期的、慢性的、多因素的，不要迷信某一款護(hù)眼產(chǎn)品，科學(xué)護(hù)眼至關(guān)重要。

資料來源：《大眾健康》雜志